Développé  avec la barre

On peut faire cet exercice à la machine Hammer Strength ou avec une barre.

EXÉCUTION: Développez la barre jusqu'au verrouillage puis redescendez-la jusqu'au contact du haut des pectoraux. Faites chaque rep de façon stricte et contrôlée.

ERREURS COURANTES: N'allez pas trop vite. Si vous                    
déplacez la charge trop rapidement, l'extension et la            
contraction ne seront pas complètes. Ne faites pas rebondir
la charge sur la poitrine en position basse.