L’été est là et avec lui l’envie de profiter des journées ensoleillées pour faire du sport. Le running est l’une des activités les plus populaires dès que les températures grimpent. Cependant, courir en été comporte des risques pour la santé si on n’est pas bien équipé. Dans cet article, nous allons voir quels vêtements il faut porter pour courir en été pour éviter les risques et profiter pleinement de ce sport.
Quelle tenue s’accorder pour courir en été ?
Le choix de la tenue pour courir en été est très important car il est essentiel de se sentir à l’aise pendant sa séance de running. Il est conseillé de choisir des vêtements en fibres respirantes qui permettent une bonne évacuation de la transpiration. Les matières synthétiques comme le polyester sont les plus adaptées. Elles permettent une bonne circulation de l’air et réduisent l’accumulation de chaleur. Il est également important de choisir des vêtements qui ne soient pas trop serrés pour éviter de se sentir trop à l’étroit et de ne pas être gêné par ses mouvements.
Par ailleurs, il est important de choisir des vêtements amples pour couvrir la peau et protéger des rayons du soleil. Les couleurs claires sont plus indiquées car elles réfléchissent mieux les rayons du soleil. Si on opte pour des vêtements sombres, il faudra les mettre en couche avec des vêtements clairs par-dessus.
Quels accessoires sont nécessaires ?
En plus de la tenue adaptée, il est important de porter des accessoires pour se protéger du soleil pendant la séance de running. Le port d’un chapeau est indispensable car il permet de se protéger des rayons UV. Il est également conseillé de porter un bandeau pour éviter que la sueur ne coule dans les yeux.
Il faut également se munir d’une bouteille d’eau pour s’hydrater pendant la course. Une bouteille en métal ou une gourde sont les plus indiquées car elles gardent la fraîcheur de l’eau plus longtemps.
Comment éviter les coups de soleil ?
Le soleil est un allié précieux pour le running mais il ne faut pas oublier de se protéger. Il est conseillé d’appliquer une crème solaire avant de sortir et de renouveler l’application toutes les deux heures. Il est également important de porter des lunettes de soleil pour éviter de fatiguer les yeux et de les protéger des rayons UV.
Le running est une activité qui se pratique toute l’année mais il est important d’être bien équipé pour éviter les risques liés au soleil et à la chaleur. La tenue, les accessoires et les produits de protection solaire sont indispensables pour profiter sans risque de cette activité sportive en été. Alors n’oubliez pas de vous équiper pour que votre séance de running se déroule en toute sécurité !
